-Haftanın 5 günü 45 dakika egzersiz yapın
-Bebeğinize süt verin
-Sağlıklı kilonuza gelin ve bunu koruyun
-Alkol ve sigara tüketimini kesin
-Taze meyve ve sebze tüketin (günde 5 kez )
-hayvansal yağ alımınızı azaltın
-şeker ve undan uzak durun
-Menapoz sonrası hormon kullanımını doktorunuzla tartışın